programy do

właśnie jeszcze pytanie natury technicznej: jakie programy używacie? arkusze kalkulacyjne, edytory tekstu czy tworzycie właśnie bazę danych? nie powiem baza danych byłaby najwygodniejsza ale z programami w stylu A. miałem mało do czynienia

[...] - lekarzem, a jeśli jest taka możliwość także ze sportowym. Uwaga: zawodnicy trenujacy sporty walki powinni siłownię traktować jako uzupełnienie, nie priorytet! Ponadto programy masowe są dla takich osób bezsensowne! Trening na szybkość, wytrzymałość siłową, ew. siłę - nie masowy! Zasady i podstawy treningu: Przygotowanie mentalne to [...]

[...] a trening na wyskok nie mają wiele wspólnego. Typowa plyometryka to specjalność Juniora, jak pisze Bull. Co do programu z Wodynem, to jak było już mówione mamy 2 programy zaklepane Dzisiaj byliśmy z Wodynem, Juniorem i Jarotem w Puławach na MP w Trójboju Siłowym dopingować Żubra. Nikt się nie gryzł, więc i o programy możecie być [...]

[...] bez nadzoru kogoś doświadczonego. A jak kogoś interesuje problem z zasadnością liczenia kalorii, to Internet stoi otworem. EOT z mojej strony :-) Co do Konrada. Jego programy są dla wszystkich. Od 12 do 99 lat. Dla ludzi z lekką nadwagą i otyłością kliniczną. Jeżeli ktoś myśli głową, to nie każe robić gościowi z BMI 45 - 50 po 100 burpees [...]

[...] pozniej mialbym straszne wyrzuty sumienia, ze moglem dac z siebie wiecej, mocniej, szybciej Na mecie ma byc kres mozliwosci. Ja to już chyba skażony jestem przez te ruskie programy i wyznaję dewizę: nigdy nie ćwiczyć do kresu możliwości, nigdy do odmowy :-) Nie chcę hazardu i stawiania wszystkiego na jedną kartę. Cel: przebiec maraton i nic [...]

[...] przyczyniają się do dobrych rezultów treningowych i kilka takich, które są wg. Ciebie największymi błdami. Największe błędy: 1) Brak modyfikacji treningu 2) Ślepa wiara w programy polecane przez innych (to co dobre dla Arnolda nie musi być dobre dla ciebie) 3) Odpuszczanie (czyli olewanie nóg, przedramion, brzucha) 4) Brak słuchania swojego [...]

[...] organizm adoptował się do treningu. Siłę zaczynasz tracić po ponad 25 dniach a wytrzymałość po 15 nie wykonywania odpowiedniego do cechy treningu wiec 2 tygodniowe zamienne programy w miarę pozwolą otrzymać równowagę. Oczywiście te liczby co podałem są umowne - każdy organizm jest inny ale mogą być jakimś wyznacznikiem. Trenując Capoeira [...]

[...] (20kg) 10. Przywodzenie nóg w siadzie (25kg) 11. Odwodzenie nóg w siadzie (25kg) 12. Uginanie kolan w leżeniu (25kg) 13. Prostowanie kolan w siadzie (35kg) 14. Wspięcia na palce stojąc. Zaczęłam też kombinować z bieżnią, mam ochotę wypróbować fabryczne programy. Generalnie jest git :) Zmieniony przez - bree w dniu 2007-07-02 20:12:07

Lucasso91 Wklej ten ostateczny plan, jeszcze może QUBELO zerknie. 89dawid89 Plany WODYN'a to specyficzne programy... Jesli mówimy o zwykłym FBW to nadaje się on dla KAŻDEGO i staz tutaj nie ma znaczenia. Bardzo prosty przykład, złapałeś stagnacje na splicie, dobra odskocznią jest wtedy choćby FBW. Siłe na splicie cięzko zrobić a typowym planem na [...]

[...] fazy negatywnej i aktywne przyśpieszanie w ostatniej 1/3; tzn. ściąganie ciężaru szybciej niż robi to grawitacja mięśniami antagonistycznymi do trenowanych. Ponadto zaleca programy specjalizacyjne na dwie grupy mięśniowe, kiedy reszta ćwiczona jest jedynie zachowawczo, trening clusterowy, powtórzenia drgające (twich reps), wybuchowe powtórzenia [...]

Główne założenia treningu siłowego, wpsomagającego inne dyscypliny sportowe: FAZA I - PRZYGOTOWANIE OGÓLNE Przygotowuje organizm do cięższego treningu jaki po niej nastąpi. W trakcie tej fazy można wykonywać te same ćwiczenia ,stosując - mniejsze obciążenia - wiecej powtórzeń w seriach - krótsze odpoczynki miedzy nimi FAZA II - SIŁA Programy [...]

[...] dostępu, to progres jest. Jak kupiłem kettla 24kg (24,8kg waży!), to wycisnąłem go ze 2x prawą i niecały 1x lewą ręką.. Po jakimś tam programie siłowym weszło mi 8/8 powt. A programy wykonuję chaotycznie na maksa - mógłbym co tydzień nowy program robić :) Pamiętam jak uczyłem się rwać 12/16kg, a teraz serie po kilka powt z 24, czy z 2x16 nie [...]

[...] Mike Mahlera, Steve Maxwella i innych mniej znanych. Właśnie Maxwell twierdzi, że umiejętność skupienia i rezygnacja z "różnorodności" to droga do sukcesu. Jakie ja kiedyś miałem urozmaicone treningi... :-D A kuli 32 kg nie mogłem wycisnąć. Jak zacząłem jechać programy Pawła, bez dziwactw, to w HD wyciskałem ją 75 razy na jednej sesji :-)

[...] dobrze by było jakbym nie korzystał z rąk %-) Ważne, że wchodzi tak, że aż łzy lecą. Dzisiaj off. Nie licząc 15min przebieżki przed pracą z ~HR165. Jutro HIIT. Znacie jakieś programy na Androida łączące się przez bluetooth z paskiem do mierzenia pulsu? Chodzi mi o jakieś wykresy itp. Endocośtam zdaje się potrzebuje wersji premium. Micha na dziś: [...]

[...] by się efektywnie rozwijać) z dużą objętością (w teorii natural by się przetrenował). Pomagałem również wielu naturalom, którzy w ramach odskoczni stosowali takie programy i również rośli. Dlatego myślę, iż moje podejście, a mianowicie czytanie różnych autorów i zderzanie wszystkiego z własnym doświadczeniem, to najlepsza droga. Z [...]

Wczoraj dzień lenia :-D. Siedziałem leżąco na kanapie,oglądałem w telewizji programy motoryzacyjne, na laptopie filmiki z treningów siłowych, sportów walki, zawodów w trójboju, popijałem kawkę i zjadłem całe 2 kawałki sernika :-D. Dzisiaj od rana sprzątanie po nocnej wichurze {:-(. W Katowicach porywy wiatru dochodziły podobno do 220 km/h, u mnie [...]

[...] co się tyczy zarówno diety, treningu, suplementów jak i odpoczynku czy regeneracji. Zazwyczaj bombardowania ramion dokonujemy jednego dnia, nie są to specjalistyczne programy trwające tygodniami czy miesiącami. Pomysł bombardowania opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy [...]

[...] obecny Bent & Sinister. Poprzednim razem połączyłem S&S z KBM i wyszło całkiem przyzwoicie (osiągnąłem cel Simple i zaliczałem cały czas progresję w KBM). Czy zatem dwa programy, B&S oraz MT również dadzą pozytywne efekty? O tym też zamierzam się przekonać. W sytuacji dużego zmęczenia Swing idzie na bok. Zostawię tylko Bent Press jako [...]

Jak podejmiesz się "10000 swingów" i jeszcze będziesz miał ochotę na DUŻO WIĘCEJ CZEGOŚ TAM, to znaczyłoby, że za słabo swingujesz.. Nie mówię dużo więcej. To ma być gra z losem. Zrobiłem, czuję, że chcę coś jeszcze - wyciągam kartę. Jak trafi się dwójka trefl, to ok. Jak trafi się as kier to - nie ma pamiłuj - trzeba zrobić :-) A ustawienie [...]

[...] okrążonych w malej awarskiej wioseczce na pograniczu Czeczenii i Dagestanu. Wśród nich była Hazman, dziennikarka czeczeńskiej telewizji "Prezidentskij kanał". Jej programy emitowano z ruchomego wozu transmisyjnego, na który Rosjanie bezskutecznie polowali przez dwa lata. Hazman przyszła do Pierwomajskoje z terytorium Czeczenii, razem z [...]